腰腹软组织损伤修养期间，需要注意休息、饮食、防护、康复训练、心理调节等。 1.休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，尽量卧床休息，减少腰腹部的活动。 2.饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，促进组织修复。 3.防护：注意腰腹部的保暖，避免受寒。避免再次受伤，如避免剧烈运动、搬重物等。 4.康复训练：在损伤后期，可适当进行一些轻度的康复训练，如腰部伸展运动、腹部肌肉收缩等，但要循序渐进。 5.心理调节：保持良好的心态，避免焦虑和紧张，有利于身体的恢复。 6.用药：若疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症。 总之，腰腹软组织损伤后的修养需要综合多方面的注意事项和禁忌，以促进损伤的恢复，减少并发症的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

软组织损伤前三天尽量能少活动就少活动，活动越少恢复越快前三天尽量制动，可以冷敷患处，三天以后热敷，可以使用活血化瘀药物如消脱止、云南白药或者独一味，三七伤药片等都可以

您好，很高兴为您解答，根据您的描述，您不必过于担心，不要剧烈活动，不要吸烟喝酒，休息就可以。您好，根据您的情况，建议您注意休息，合理饮食，不要吃过于辛辣的食物，饮食要规律，适当运动，注意个人卫生。

你好：修养期间禁忌活动过多，不要用手去按摩局部的伤处，48小时内禁止热水敷，48小时后可以治疗方面可以服用活血化瘀，消肿止痛类的中药，此外还要注意腹腔内的不适症状，如果有不同寻常的症状及时到医院就诊。

这种情况一般休息3个月就可以，注意不要剧烈运动，不要吃辛辣刺激的，不要着凉的，