13 岁后生长缓慢，牛奶和羊奶都有一定营养，但影响身高的因素众多，包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，孩子往往具有更大的身高潜力。 2.营养：除了奶类，还应摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素分泌，每晚应保证 8 - 10 小时高质量睡眠。 4.运动：适当的运动如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，可能影响身高，需及时诊治。 总之，仅靠喝牛奶或羊奶不能决定身高增长。要综合考虑多种因素，保持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时到正规医院的内分泌科就诊。

这种东西多锻炼吧，还有多吃点有营养的东西，其实说来说去就这点废话，强求不了的，实在担心的话，去医院检查一下，那里会检查你的骨骼发育状况，必要的时候还能打生长激素，不过这是下下策。

1，平时多做引体向上的运动，比如，跳高2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。