想要减掉大肚子和大屁股，需要综合采取饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态以及必要时的医疗干预等方法。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟；同时结合力量训练，如深蹲、臀桥等，锻炼臀部和腹部肌肉。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 保持良好心态：减轻压力，避免因情绪问题导致的暴饮暴食。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下考虑针灸、按摩等中医疗法。 总之，减掉大肚子和大屁股需要长期坚持和耐心，逐步改变生活方式，才能达到理想效果。

您好！根据您的情况，考虑减大肚子方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

你好，根据你的病情分析应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实希望我的回答对你有帮助

健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.同时注意饮食调节，避免熬夜。