指甲变薄变软且凹凸不平可能由营养不良、真菌感染、甲床损伤、系统性疾病、化学物质刺激等引起。 1.营养不良：身体缺乏维生素 A、B、钙、铁等营养素，会影响指甲的正常生长。可通过饮食调整，多吃富含这些营养素的食物，如胡萝卜、乳制品、肉类、豆类等。 2.真菌感染：如灰指甲，会破坏指甲结构。需使用抗真菌药物，如阿莫罗芬搽剂、环吡酮胺乳膏、特比萘芬乳膏等。 3.甲床损伤：外伤或长期挤压可能导致甲床受损。要注意保护指甲，避免再次受伤。 4.系统性疾病：如甲状腺功能减退、贫血等，会间接影响指甲。需治疗原发疾病，改善指甲状况。 5.化学物质刺激：频繁接触洗涤剂、指甲油等化学物质。应减少接触，佩戴防护手套。 指甲出现变薄变软凹凸不平的情况，原因较为复杂。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院皮肤科就诊，明确原因，遵医嘱进行治疗。

考虑缺乏微量元素的可能；建议医院血液科抽血检查一下微量元素情况根据检查结果针对补充的加强营养饮食均衡平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物例奶类（人奶牛奶羊奶等）含钙较丰富吸收也充分；动物肝脏蛋黄鱼肉及豆类含有丰富的维生素D可以促进钙的吸收