长期精神紧张导致的严重失眠十余年，可通过调整生活方式、心理治疗、中医调理、适当运动、合理用药等来改善。 1.调整生活方式：保持规律作息，每天按时上床睡觉和起床。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。避免睡前使用电子设备，减少咖啡因、茶等刺激性饮品的摄入。 2.心理治疗：如认知行为疗法，帮助患者认识并改变不良的睡眠认知和行为习惯。通过放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解精神紧张。 3.中医调理：采用中药调理，如酸枣仁、柏子仁、远志等，也可进行针灸、按摩等中医疗法。 4.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 5.合理用药：在医生指导下，可选用佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等药物，但需注意药物的依赖性和副作用。 长期严重失眠的治疗需要综合多种方法，患者要有耐心和信心，积极配合治疗，逐步改善睡眠状况。

根据您的病情分析，诊断为神经衰弱症。神经衰弱是一种功能障碍性病症，临床症状表现复杂，精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。建议到医院求治，让医生根据其症状进行必要的理化检查，以确认是生理性的，还是病理性的。因疾病所致的应积极治疗原发病，对于功能性的，医生一般会给些调节神经系统类的药物，用来帮助和调节改善现状。