1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.2这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍.3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.4这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.瘦身贵在坚持,祝你成功!

你好，你的情况除了跑步外就是要进行跳绳的锻炼方法的。这样有助于你减肥下半身的

一般来说,肥胖的来源是饮食造成.比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多.饱和脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物。减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

你好，跑步是你可以在进行完后，在使用扭转盘进行扭动腰部，带动大腿进行活动，还有，还可以进行跳绳比赛，平时忌食辛辣肥腻的食物，也可以进行游泳，这个也是可以有效的减瘦的。

朋友您好，根据您的描述，建议您每天跑步八个小时左右，并且在运动过后对小腿进行十五到二十分钟的按摩，坚持下去即可。除了跑步之外，饮食可以稍微适当的控制，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃的原则，建议六点钟之后不要再吃东西，坚持下去即可。如有不清楚的请追问！