经常熬夜导致疲倦无力，头脑不清醒，可通过饮食调节改善。多吃富含维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬果、蛋类、坚果、全谷物、鱼类等。 1.维生素：维生素 C 能增强免疫力，如橙子、草莓；维生素 B 族有助于缓解疲劳，像全麦面包、动物肝脏中含量丰富。 2.蛋白质：优质蛋白可修复身体机能，如鸡蛋、牛奶、瘦肉。 3.矿物质：钾能维持肌肉和神经功能，香蕉中较多；铁可预防贫血，菠菜是不错的选择。 4.膳食纤维：促进肠道蠕动，减轻身体负担，燕麦、芹菜富含此类物质。 5.抗氧化物质：蓝莓、绿茶中的抗氧化成分能对抗自由基损伤。 总之，经常熬夜的人要注意饮食均衡，多摄入上述各类营养物质，以减轻身体不适。但仅靠饮食调整可能不够，还应尽量保证充足睡眠，适当运动。

您好，经常熬夜的话，可以吃点茶，咖啡等提神的饮品，本身熬夜的话对肝脏不好，还可以吃点护肝的，如灵芝等。建议调整好自己的工作，熬夜是很伤身体的，没有休息好，对长远来说，用什么都是没有太大的作用的，应慎重。

经常熬夜会出现过度劳累，易疲劳感，全身无力，头晕，上火等症状，多吃蔬菜水果，荤素搭配保证营养，可以多吃清热抗疲劳的食物。平时不要过度劳累，多吃蔬菜水果，荤素搭配保证营养，多喝开水，多吃稀饭，米粥，用西洋参炖鸡汤，有高营养，清热，抗疲劳的作用。

熬夜应加强营养，建议你选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物。如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。建议你平时多吃维生素C的水果，这样可以保证皮肤不会因熬夜而变差。

您好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。其实最好是喝牛奶、一是补充蛋白质、再就是对胃也比较好．还有多补充维生素．还可以适当补充一些金属元素．可以吃点红枣，坚果之类的食品。