16 岁较胖想减肥又怕影响身高怎么办
2025-01-09 13:36
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16岁了，身高只有153，有比较胖，90？16岁了，身高只有153，有比较胖，90多斤，想减肥，但是怕会影响身高的发育。我很苦恼，该怎么办。
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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16 岁正处于生长发育关键期，较胖想减肥又担心影响身高，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和身体发育等方面。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白质摄入，控制高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、碳酸饮料、甜品等。 2. 运动：选择有助于长高和减肥的运动，如跳绳、篮球、游泳等，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：保证充足睡眠，每晚 8-9 小时，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免因身材焦虑而采取极端减肥方法。 5. 身体发育：定期监测身高、体重、骨龄等，了解身体发育情况。 总之，16 岁想减肥又不影响身高，要采取科学合理的方法，不能盲目节食或过度运动。如果对自身发育有疑虑，可咨询医生。
2025-01-09 22:28
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