肥胖者想瘦脸和瘦小腹，可通过饮食控制、运动锻炼、按摩、调整作息、保持良好心态等方法实现。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2.运动锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括脸部和腹部。 3.按摩：每天对面部和腹部进行适度按摩，促进血液循环和新陈代谢。 4.调整作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜导致的内分泌失调。 5.保持良好心态：压力过大可能导致激素失衡，引发肥胖，保持乐观积极的心态有助于减肥。 总之，瘦脸和瘦小腹需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想效果。同时，减肥过程中要注意身体的反应，如有不适，应及时就医。

瘦脸8大原则：1.远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁；2.进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；3.用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；4.多喝咖啡以帮助排除多余水分；5.多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；6.改变高枕睡觉的习惯；7.太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；8.定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛

对于怎样可以变瓜子脸一定要重视，你提到的怎样可以变瓜子脸为你解答如下.病情分析：减肥以后就变成瓜子脸了.指导意见：这情况不要担心，可进行手术整形的，就近到三甲医院进行检查手术。

如果你天生就不是瓜子脸的话是很难改变的！做手术还可以改变一下多按摩、轻拍脸部直到耳后，从前到后、从上到下。每天做会有效果，每天至少三次。祝你健康！