近期失眠且早醒没精神，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理压力：生活中的重大事件、工作紧张等带来的心理负担，会影响睡眠。可通过倾诉、运动等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前喝咖啡或浓茶等，易扰乱生物钟。应养成规律作息，睡前避免刺激。 3.环境因素：噪音、过亮的光线、温度不适等环境不佳，影响睡眠质量。改善睡眠环境有助于睡眠。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血压、糖尿病，可能导致失眠。需针对疾病治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时调整用药。 改善失眠需要综合调理，保持良好心态，养成健康睡眠习惯。若长期失眠严重影响生活，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

您好：失眠与你的精神因素有很大的关系。另外睡觉前长时间上网、看刺激性电视、电影、小说都可以引起失眠，你目前可以适当喝点安神补脑液，另外要注意休息，每天10点前要睡觉，不要长时间上网等，睡觉前可以喝杯纯牛奶，用点热水泡脚。

睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，睡不着病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。一.首先建立信心　　对生活中偶尔遇到睡不着经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜睡不着自不会造成任何困难.偶尔睡不着之后,如不担心睡不着的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.睡不着之后愈担心会再睡不着的事,到夜晚就愈难入睡.　　二.安排规律生活　　避免睡不着的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.　　三.保持适度运动　　每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后容易睡,是错误的.　　四.睡前放松心情　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

你好根据你的叙述考虑可能是神经性失眠，多由于生活压力事件频发，不良的生活习惯导致的。我个人的建议是纠正不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，准时上床睡觉，同时做放松训练，帮助大脑进入睡眠状态，希望我的建议可以帮到你。