完美主义倾向可能影响个人情绪和人际关系，改善方法包括调整认知、学会放松、设定合理目标、接受不完美、增强心理韧性等。 1. 调整认知：认识到世界上没有绝对的完美，降低对自己和他人过高的标准。 2. 学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解紧张情绪。 3. 设定合理目标：将大目标分解为小的、可实现的阶段性目标。 4. 接受不完美：从一些小事开始，逐渐接受事物的不完美之处。 5. 增强心理韧性：培养面对挫折和失败的积极心态，从中吸取经验。 6. 改善人际关系：多倾听他人意见，尊重他人的做事方式，减少对他人的过度要求。 总之，改善完美主义倾向需要长期的努力和自我觉察，逐步调整心态和行为，以达到更健康的心理状态。

您好，这与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择.我觉得最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生。