演讲时克服紧张心态，可从充分准备、心理调节、身体放松、模拟练习、积极暗示等方面入手。 1.充分准备：熟悉演讲内容，了解听众需求，准备好可能出现的问题及应对方案。 2.心理调节：保持平和心态，告诉自己紧张是正常的，接纳自己的情绪。 3.身体放松：演讲前进行深呼吸、伸展运动，放松肌肉，缓解身体的紧张感。 4.模拟练习：多次在类似场景中模拟演讲，增加熟悉度和自信心。 5.积极暗示：给自己正面的心理暗示，如“我可以做好”“我有能力应对”。 总之，克服演讲时的紧张心态需要综合运用多种方法，并不断实践和调整。只要坚持努力，就能逐渐提升在重要场合的表现能力。

心理分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，你的症状可以初步诊断是社交恐惧症。心理指导：建议在演讲前做几个深呼吸平复自己紧张的情绪，多做运动，也可以吃点谷维素。

这种情况是正常的，如果在大场合你都能镇定自如，那么你的境界就是个大人物了，紧张说明你对这事情的重视。这种情况不建议用药，药物三分毒。你要做的是尽量锻炼自己，抓住一些上镜的机会不断磨练自己。紧张的时候深呼吸，多笑着跟人交谈放松自己。这是正常的，不要过分担心。多锻炼肯定会有进步的。

心理分析：你好，你可能有一些社交恐惧症自卑所以就会这样压力大缺少锻炼心理指导：建议你放轻松多出去锻炼平时在公共场合锻炼自己，一定要多鼓励自己

心理分析：您好，在重要时刻以及人比较多的时候出现紧张的情况是大部分人特别是性格内向的人都存在的问题。心理指导：建议您思想放松，在演讲自我训练的时候可以面对镜子，平时可以看一些演讲技巧的书刊，增强自己的心理素质。祝您生活愉快！