频繁手淫且事后出现身心不适，可能由多种因素导致，如心理依赖、生理习惯、激素影响、缺乏正确认知、社交环境等。 1.心理依赖：过度手淫可能源于心理上对性刺激的强烈依赖。需要通过心理调节，如培养新的兴趣爱好，转移注意力。 2.生理习惯：长期形成的手淫习惯难以改变，可通过逐步减少频率，建立新的健康行为模式来调整。 3.激素影响：体内激素水平变化可能增加性冲动。保持规律作息、健康饮食，有助于稳定激素水平。 4.缺乏正确认知：对性和手淫的错误认知，易导致过度行为。应学习科学的性知识，树立正确观念。 5.社交环境：不良的社交环境，如接触过多不良信息，也会诱导频繁手淫。要注意筛选信息，避免不良影响。 总之，要认识到频繁手淫的危害，积极采取措施改善。若情况严重，建议寻求专业医生的帮助。

转移注意力，多出去走走，参加室外活动，加强体育锻炼，

没有办法

你好，从你所述的相关情况来看，主要是由于你的青春期发育所受到的环境刺激所形成的。建议你要正确对待性，要克制自己的不良习惯，长期性的过度手淫是会造成机体肾脏虚弱和影响生理发育的。

你好,你这个年纪出现这种情况很正常,首先你不要责怪自己,更不要对自己失去信心.其实你可以改变自己的这中习惯,你可以在没人的时候去找自己的伙伴一起玩啊,可以去打打球等体育运动来尽量消耗那种空虚的时光.另外要注意转移自己的注意力,告戒自己以后不要再下载或观看类似黄色录象资料等.平时多看看正当书籍,提高自己学习能力及课外知识等.为了你和你家人的健康,请自己对自己有信心!谢谢你的提问,祝愿你及你的家人健康.