很瘦想增肥，需从饮食调整、适当运动、良好作息、心理调节和疾病排查等方面着手。 1. 饮食调整：增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋奶等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等；保证充足的脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果。 2. 适当运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长；避免过度的有氧运动，以免消耗过多热量。 3. 良好作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和代谢调节；规律作息，稳定生物钟。 4. 心理调节：减轻压力，避免长期焦虑紧张，以免影响食欲和消化吸收。 5. 疾病排查：某些疾病可能导致消瘦，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，需就医检查排除。 增肥需要综合多方面的努力，并且要持之以恒。同时，注意观察身体变化，如有不适及时就医。

健康指导：不建议增肥，而是要肌体更加结实，健康。那么在日常的饮食中首先要保持食物多样化，每天能够吃够25种以上的食材。在食物中多增加些富含蛋白质的食物，比如鲜牛奶、鸡蛋、黄豆、鱼肉、瘦牛肉等食材都不错。同时建议您能够每天适当运动半个小时到一个小时则会对增重有利。

你好，这样的饮食方法是不科学的。生鸡蛋是很难被人体吸收的，建议吃熟食，建议多喝粥类的食物，有利于增肥。

你好，你一直都是很瘦的吗？这个情况的话可能跟基因有一定的关系，要注意饮食的规律，和营养的搭配合理

根据你的描述，你现在的情况是身体很瘦想要增加体重。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品、适当进食一定的高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当增加每天的总热量摄入、注意饮食营养均衡。可以配合使用有益健康的减肥产品功能性保健食品。