跳舞对减肥有一定的效果，但效果因人而异，受到多种因素影响，如跳舞的频率、时长、强度、饮食控制以及个人的身体基础代谢率等。 1. 跳舞频率：经常跳舞，形成规律的运动习惯，能增加能量消耗，有助于减肥。 2. 跳舞时长：每次跳舞时间足够长，如超过 30 分钟，可促进脂肪燃烧。 3. 跳舞强度：高强度的舞蹈动作能更快提升心率，增强减肥效果。 4. 饮食控制：跳舞期间若能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，减肥效果更明显。 5. 基础代谢率：个人基础代谢率高，身体在休息时也能消耗更多能量，配合跳舞减肥更轻松。 综上所述，跳舞是一种有益的减肥方式，但要达到理想的减肥效果，需要综合考虑上述因素，并长期坚持。同时，建议在跳舞前做好热身，避免受伤。

你好.人想要减肥除了调控饮食之外,还要增加运动,来增大人体对热量的支出.到了50多岁以后,人体的代谢能力就降低了,所以消耗的热量减少了就更容易肥胖了,跳交谊舞对中老年人来说是一种极可以减热量又有益身心健康的减肥项目.