排便少、无便意且腹部胀痛，可能由饮食结构、肠道功能、运动量、精神因素、疾病等造成。 1.饮食结构：膳食纤维摄入不足或饮水量不够，可影响肠道蠕动。增加蔬菜、水果和粗粮摄入，保证充足水分。 2.肠道功能：肠道蠕动缓慢，菌群失调。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 3.运动量：虽然有散步等活动，但可能强度不够。适当增加运动强度，如慢跑、游泳等。 4.精神因素：长期紧张、焦虑等不良情绪会影响肠道功能。保持心情舒畅，学会放松。 5.疾病：如肠梗阻、肠道肿瘤等。需进行相关检查，如腹部 X 线、肠镜等，明确诊断后进行治疗。 如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行全面检查，明确病因，并在医生指导下采取相应的治疗措施。

你平时大便好不好,每天一次?这种还可能是肠蠕动功能不好引起的,你服用促动力药物如莫沙比利片试试.多喝温开水,吃粗纤维食物.

你好,1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,

您好,建议您吃一些粗纤维食物有助于治疗便秘,例如韭菜,芹菜,南瓜,多吃香蕉,多饮水,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.对于便秘（大便燥结,排便困难）中药偏方建议：用煮熟的南瓜一碗,加入猪油5钱和适量的盐吃下,一日一次,一次见效,3日可愈.

你好一,平时生活规律,多饮水,多食高纤维食品,如魔芋,菌类,豆类,燕麦,蔬菜水果等.二,晨起时一杯白开水.然后养成按时排便的习惯等.三,多运动