想要长高和让腿长长，通常与遗传、饮食、睡眠、运动和心态等因素密切相关。 1.遗传：遗传因素对身高和腿长有重要影响。如果家族成员普遍较高，个体长高的可能性相对较大。但遗传并非唯一决定因素。 2.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 8 - 10 小时的睡眠时间。 4.运动：适当进行有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、篮球、瑜伽等，能促进骨骼发育。 5.心态：保持积极乐观的心态，减少压力，有利于身体的正常生长发育。 总之，长高和腿长长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估。

你好，身高主要是遗传因素控制的，其次与营养，运动，睡眠等有关系，不过你也不必太过于担心。建议平时可以多参加跑跳类的体育锻炼，多加强营养适当补充钙片，注意休息避免熬夜利于长高

想增高的话,注意一下你的饮食运动睡眠多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。