要注意外伤后不注意休息和护理,导致局部的慢性炎症和疲劳性损伤.可以治疗好.可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和关节活动用力磨擦的影响.注意在走路过多后或疲劳后的积极护理,如热水洗浴浸泡.

这个苗方跟痛贴是由穿山甲、透骨草、麝香、土鳖虫、续断等多味地道苗岭珍奇药材熬制而成的，穿山甲：通经脉，消痈肿，排脓血，健筋骨除痰疾寒热，舒痹镇痛；透骨草：活血利气之功，血气通则不痛；土鳖虫：逐瘀、破积、通络、理伤以及接骨续筋、消肿止痛；续断：用于风湿痹痛、肢节痿痹、足跟疼痛效果极佳；麝香：诸窍之不利，开经络之壅遏，强效活血散结，消肿镇痛。使用的时候，适当的按摩脚后跟处，多吃点钙片是有助于恢复的。

苗方跟痛贴是由穿山甲、透骨草、麝香、土鳖虫、续断等多味地道苗岭珍奇药材熬制而成的，穿山甲：通经脉，消痈肿，排脓血，健筋骨除痰疾寒热，舒痹镇痛；透骨草：活血利气之功，血气通则不痛；土鳖虫：逐瘀、破积、通络、理伤以及接骨续筋、消肿止痛；续断：用于风湿痹痛、肢节痿痹、足跟疼痛效果极佳；麝香：诸窍之不利，开经络之壅遏，强效活血散结，消肿镇痛。使用的时候，适当的按摩脚后跟处，多吃点钙片是有助于恢复的。

根据你的情况，考虑应该是足底骨刺或骨垫引起的，一般刚起床下地的时候疼痛明显建议你可以去医院检查一下进行确诊，骨刺骨垫可以进行中医按摩治疗，效果比较好，几次就应该见效，自己不要在硬物上顶，力道一定要足，不能一点点的刺激。另外可以吃一些补肾的中药进行调理。小针刀手术也可缓解症状