健康指导：您好，根据您提供的数据，您的体重指数为20.2，正常范围为18.5-22.9，您现在的体重是非常理想的。如果减到90斤，体重指数为16.5，已经属于营养不良了，对健康并不好。另外平时饮食要营养均衡，应该适当吃些瘦肉，蛋类，奶类等富含优质蛋白质的食物。减肥都会有一定的平台期，如果还想瘦，就需要加大运动量，体重下降后，再恢复到之前的运动强度。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指导：你好，你的标准体重是120斤，不要过度追求肥胖，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：你好，根据您的描述，您现在正处于减肥的平台期，就是停止不前的阶段，但是一定要坚持下去，因为每个人减肥的时候都会遇到平台期，只要坚持下去平台期就会过去，在这期间可以通过改变运动的方法或者调理饮食来缩短平台期，饮食主要是注意加入蛋白质类含量较高的食物的摄入，运动主要是改变运动的方法，把已经疲劳的肌群暂时的放松，把不经常锻炼的肌群锻炼起来