您好！可以参考以下几点：1.减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右。2.冷热浴交替法盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。3.提脚跟双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。祝漂亮您好！翘臀可以做以下运动：如果臀部线条够美，腿也会看起来更修长哩!臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个动作就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。坚持常常做这个动作，会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线喔!祝身材好好

你可以叫你妈妈平时炖一些骨汤给你喝，还有多多运动就行了,会长高的.以上是对“怎么样可以瘦腿翘臀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

每天双手按在床上，双腿跪在床上，左腿伸直向上抬10下，同时头往后仰，右腿一样，每腿20下，坚持即可。腿不会变粗。

走路的时候，坐着的时候要随时注意提臀。

可以练瑜伽，可以改善。瑜伽可以锻炼臀部肌肉，更有力量，经常练提臀的动作。或走路、快走的那种，或跑步等，都可以，而且大腿不会变粗。