本哈根减肥法是一种短期内限制饮食的减肥方法，包括严格控制食物种类和摄入量。其效果因人而异，取决于多种因素，如个人体质、基础代谢、饮食依从性、运动量、心理因素等。 1.个人体质：不同人的身体对相同的饮食限制反应不同。新陈代谢快的人可能效果较好，而新陈代谢慢的可能效果不明显。 2.基础代谢：基础代谢率高的人在执行本哈根减肥法时，能量消耗相对较大，可能更易减重。 3.饮食依从性：能否严格按照本哈根减肥法的食谱进食，直接影响减肥效果。 4.运动量：若在控制饮食的同时增加运动量，能消耗更多热量，提升减肥效果。 5.心理因素：保持积极的心态，有助于坚持减肥计划，反之，可能导致半途而废。 总之，本哈根减肥法并非适合所有人，且长期采用可能影响身体健康。减肥应注重均衡饮食和适量运动，如有需要，可咨询专业医生或营养师制定科学的减肥方案。

哥本哈根减肥法说白了就是节食法，见效快但是特别容易反弹，建议还是正常吃饭加大运动更健康。如果控制好饮食和移动应该可以减肥的。

哥本哈根的食材确实不好买，操作起来并非易事。不过道理和数学题差不多，既然要摄取蛋白质，比如鱼类，我不喜欢吃也不好买，我就直接吃个水煮蛋，这也是蛋白质。同样，牛排不好弄熟或是太过火候，可以买超市清理好的牛里脊肉片，放少许橄榄油很快就熟还很嫩。乳酪什么的更没有办法了，我直接就酸奶了

健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是坚持

一男性朋友也哥本哈根了，只是此人是肌肉的那种，那哥本哈根对他没什么影响，13天后这哥们儿一两都没掉。我是个无敌的脂肪团，所以我基数太大，所以减得也多。哥本哈根针对脂肪多的人尤为有效。