拼命运动减肥却常挨饿，担心伤身体，这涉及饮食规划、运动强度、营养补充、身体适应和健康影响等方面。 1. 饮食规划：减肥期间不应过度节食，要保证营养均衡。可选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼虾等。 2. 运动强度：过度运动可能适得其反，应根据自身身体状况制定合理的运动计划，逐渐增加运动强度和时间。 3. 营养补充：适当补充维生素、矿物质等营养素，如复合维生素片、钙片等，有助于维持身体正常代谢。 4. 身体适应：身体需要时间适应减肥过程，保持充足睡眠，让身体得到恢复和调整。 5. 健康影响：长期过度节食和过度运动可能导致营养不良、内分泌失调等问题，应定期体检，关注身体指标。 总之，减肥要采取科学合理的方式，既要适当运动，又要合理饮食，才能健康有效地达到减肥目的。

您好，减肥的时候肚子饿可以多喝水或吃些热量少但会让人有饱腹感的食物，例如苹果、黄瓜、西红柿等。如果有条件还可以煮一盘盐水青菜吃！清水煮开后倒一点点油，然后把洗好的青菜倒进去，青菜差不多时加盐，最后加一点点鸡精就行了。这样吃绝对不会长脂肪的。不要饿着，每餐最好是少吃多餐，饿了再吃反而会长肉。

你好！最好不要在饿的时候吃东西,那样减肥就没用的!少吃多餐,晚饭的时候吃点饭,再到7点多的时候吃点香蕉,10点以后不要进任何食物!晚上实在不行就喝点水!