身高主要受遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等因素影响。对于未满 18 岁仍有增高需求的青少年，可从饮食、运动、睡眠、情绪等方面进行调整，必要时就医检查。 1. 遗传：遗传因素对身高起重要作用，但并非唯一决定因素。可通过后天努力在一定程度上改善。 2. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3. 运动：适量进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 5. 内分泌：若存在内分泌疾病，如生长激素缺乏症等，会影响身高，需及时就医诊治。 6. 情绪：保持良好的心态，避免长期精神压力过大，以免影响生长发育。 总之，青少年在身体发育阶段，应养成良好的生活习惯，若对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科或骨科就诊，由专业医生评估并给予合理建议。

生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

你需要去正规的医院拍一个骨龄片，看看骨骺有没有闭合，如果没有闭合的话说明你还有长高的空间，如果你的身高明显偏低的话，可以注射生长激素，

每天喝3杯牛奶；一两个鸡蛋；或者吃一些菠菜，如果不喜欢菠菜可用青椒替代利于钙吸收。这样能强筋壮骨，营养大脑，长期坚持就能给身体带来很大的好处。

增高不是吃药.或用仪器.要靠的是你自己。和自己关系可大啦.具体不讲啦.呵呵.要注意袄。个小没人要袄。