老年人经常夜里抽筋，可能是由缺钙、着凉、血管性疾病、神经受压、药物副作用等因素引起的。 1.缺钙：老年人钙质流失加快，饮食中钙摄入不足，容易导致血钙水平降低，引起肌肉兴奋性增加，从而出现抽筋。可通过补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等改善。 2.着凉：夜间睡眠时保暖不当，腿部受到寒冷刺激，会使肌肉收缩，引发抽筋。日常要注意保暖。 3.血管性疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管性疾病，会影响腿部血液循环，导致肌肉缺血缺氧，引发抽筋。需要针对原发病治疗，如使用阿司匹林、阿托伐他汀等药物。 4.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部肌肉神经支配异常，引起抽筋。可通过物理治疗、药物治疗（如甲钴胺）等缓解。 5.药物副作用：某些药物，如降压药中的利尿剂，可能导致电解质紊乱，引起抽筋。必要时调整用药。 老年人经常抽筋需要引起重视，及时就医，明确原因，采取针对性的治疗措施。同时，日常生活中要注意饮食均衡、保暖、适当运动等。

你好，与很多因素有关，比如寒冷，疲劳，低钙血症，血流因素等，每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。按摩拍打小腿部，两脚交替用力跺脚，少坐多动。