23 岁睡眠质量差、多梦、易醒，可能与精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、营养缺乏等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致大脑神经紧张，影响睡眠。建议通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。 2. 不良生活习惯：如睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前喝咖啡或浓茶等。应规律作息，睡前半小时避免使用电子设备，减少刺激性饮品摄入。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等。要营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病可能影响睡眠。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 营养缺乏：缺乏维生素 B 族、钙、镁等营养素也可能影响睡眠。可适当多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、奶制品、坚果等。 改善睡眠需要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议前往正规医院的神经内科或睡眠专科就诊。

你好根据你描述的情况，应该是神经衰弱。建议你可以服用谷维素和养血安神口服液治疗，适当的增加运动。

这种情况有时与心理因素有很大的关系。平时要养成良好的生活习惯，按时睡觉，可以考虑用中药进行调理。解除心理压力。