平时吃饭正常但长不胖，可能与基础代谢率高、消化吸收不良、运动量过大、疾病影响、精神心理因素等有关。 1. 基础代谢率高：有些人天生基础代谢较快，身体消耗能量多。比如甲状腺功能亢进患者，甲状腺激素分泌过多，会使代谢加快。 2. 消化吸收不良：肠胃功能弱，食物不能充分消化吸收。像慢性肠胃炎，会影响营养物质的摄取。 3. 运动量过大：长期大量运动，消耗的能量超过摄入，导致体重难以增加。 4. 疾病影响：某些疾病如糖尿病，由于胰岛素分泌或作用缺陷，血糖不能有效利用。 5. 精神心理因素：长期精神紧张、压力大，可能影响食欲和消化功能。 如果一直吃不胖且感到身体不适，建议及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能、血糖等，以明确原因。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

根据你说的情况，饮食尚可，但是不长胖，只要身体健康，我认为不需要刻意的追求长胖。我认为保健品不会起到你想要的结果，你可以试一下中药汤剂，改善脾胃功能，比如白术，人参，茯苓，陈皮，枳壳，桔梗等。

健康指导：你好:根据你的情况建议你到医院做个检查看看肠胃功能是否正常还有就是可以做个检查看看身体是不是缺少微量元素，平时也要注意自己的饮食习惯平时饮食要均衡多吃富含优质蛋白质的食物如鸡蛋瘦肉等，平时多运动