左腿外侧抽筋并伴有轻微疼痛持续近一个月，可能是由缺钙、腿部受凉、肌肉疲劳、神经受压、血管疾病等原因引起。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要物质。当体内钙含量不足时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋和疼痛。可通过多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等来改善。 2.腿部受凉：寒冷刺激会导致腿部血管收缩，肌肉痉挛。注意腿部保暖，避免长时间处于低温环境。 3.肌肉疲劳：过度运动或长时间站立、行走，使腿部肌肉疲劳，也可能引发抽筋和疼痛。适当休息，按摩腿部肌肉能缓解症状。 4.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致腿部抽筋和疼痛。需针对病因治疗，如物理治疗、药物治疗，严重时可能需要手术。 5.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管问题，影响腿部血液循环，也会出现类似症状。治疗方法包括改善生活方式、药物治疗，如阿司匹林、氯吡格雷、西洛他唑等，必要时手术治疗。 如果左腿外侧抽筋伴轻微疼痛的症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行相关检查，如血钙测定、腰椎 CT 或下肢血管超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

腿痛的原因有很多.如腰椎间盘突出.腰椎骨质增生.坐骨神经炎.风湿.受凉受风受湿等.建议到医院查明原因后真对病因进行治疗.也可以找中医辨证用中药治疗.或选服正清风痛宁.万通筋骨片.双氯灭痛片.天麻丸.追风透骨丸.风湿马钱片等.也可烤电.砂烫.热敷等理疗治疗.