高一学生健康管理体重，需从饮食、运动、作息、心态、习惯等方面着手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食：多吃水果、蔬菜，如黄瓜、西红柿，避免高热量食物。
2.运动：体育课积极锻炼，课余做有氧和无氧运动，如跑步、跳绳。
3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，有助于控制体重。
4.心态：保持乐观，避免因体重产生过大压力，影响身心健康。
5.习惯：减少久坐，课间多活动，多喝水促进代谢。
总之，健康的体重管理需要长期坚持，养成良好习惯。

你好，根据你目前的这种情况通过锻炼可以减肥也可以通过控制饮食。目前如果原来吃两个馒头的话现在就吃一个半就可以了。然后等适应了一个半的时候再减到一个。对于减肥一定要注意循序渐进。而且平时再加上多锻炼就可以了。

健康指导：身高163厘米，体重63公斤的话，正常的来说还算是正常的范围，所以说你不必太过担心减肥的问题，如果说想要瘦一点的话建议你平时控制一下自己的饮食，清淡一些三餐要规律，另外可以坚持每天运动不但可以提高学习效率，也有助于减肥。

你可先考虑溶石疗法，目前溶石治疗的药物主要是鹅去氧胆酸和其衍生物熊去氧胆酸。注意多喝水，照B超看大小和位置来定治疗方法。除溶石法外还有超声波、微创手术。请临床医生检查后，才能定。