健康指导：可以练瑜珈弹力带瘦手臂和后背，每次坚持四十分钟至六十分钟才有瘦身效果，为了健康和完美的身材，建议您坚持有氧运动，同时注意饮食调理，如：平时适当的吃些粗粮，适当的多吃些新鲜的蔬菜水果，尤其是有利湿作用的，多喝开水促进代谢。

您好，瑜伽动作对于减肥效果不是那么明显，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

减肥最好是要运动结合饮食的调整建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物、油腻的食物