想要减少屁股上的赘肉，需要综合采取多种方法，包括合理饮食、针对性运动、良好的坐姿习惯、穴位按摩以及必要时的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如，少吃油炸食品、甜品和饮料。 2. 针对性运动：进行臀桥、深蹲、爬楼梯等能有效锻炼臀部肌肉的运动。每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 良好坐姿习惯：避免长时间久坐，定时起身活动。保持挺胸收腹，不要弯腰塌背。 4. 穴位按摩：按摩环跳穴、承扶穴等穴位，促进血液循环和代谢。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可咨询医生，考虑抽脂等医美手段，但需谨慎选择。 总之，减少屁股上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人情况选择合适的方式。同时，要注意保持健康的生活方式，避免反弹。

健康指导：你好，这个需要多方面配合以及加强局部运动。最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——足够的维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量。

您好，根据您的情况考虑跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。运动减肥的要点一是要长期坚持，二是必须要配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，纯中药保健食品效果更佳。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功!