提高记忆力可以从保持良好作息、适度运动、合理饮食、训练大脑、减少压力等方面入手。 1.保持良好作息：充足且规律的睡眠有助于大脑恢复和记忆巩固。每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，养成固定的作息时间。 2.适度运动：运动能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养物质。比如每周进行 3 - 5 次的有氧运动，如慢跑、游泳等。 3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果。这些食物中的营养成分对大脑功能有益。 4.训练大脑：通过阅读、学习新技能、玩益智游戏等方式锻炼大脑，增强记忆能力。 5.减少压力：长期的高压力状态会影响大脑功能。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。 总之，提高记忆力需要长期坚持上述多种方法，综合调理，让大脑保持良好的状态。

　　提起记忆力下降,临床上尤以40～60岁的知识女性最为多见,她们迫切渴望知识更新,却常常感到力不从心；一些中青年男性,由于社会压力引发心理问题,感到工作紧张,焦虑,易怒,导致记忆力下降；老年群体中的部分知识女性或退休人员,也主诉记忆受损,越是重要的东西比如说存折,总想放到一个稳妥的地方却常常找不到……　　记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,学习,工作,饮食,睡眠,运动等.2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康.3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯.4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜,水果及以下几种食物：玉米,糙大米,全小麦,黄豆,绿豆,蒜头,蘑菇,酵母,奶,动物肝脏,沙丁鱼,金枪鱼,瘦肉类等.5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E.

你好，根据你的这种症状，可能是心理压力大的问题。如果没有其他什么症状，注意多休息，可以口服维生素和钙剂，要保持良好的心理平衡，应该没有什么大问题的，请不要担忧。

营养不均衡的饮食及过度摄取加工食品,垃圾食品及油炸食物,可能是导致记忆力减退与注意力不集中的部分原因.荷尔蒙失调,例如停经后及某些腺体疾病,也可能造成记忆力丧失.对某些食物过敏也可能影响大脑功能.最新的研究显示,长期使用电脑也会损害记忆力维生察B群维生素BI,B6,B2,维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色,尤其是胆碱及B6.维生素c及E也有助于改善脑部功能.矿物质和氨基酸补充矿物质和氨基酸也非常重要,钙,铜,碘,铁,镁,锰,钾,锌,当然还包括卵磷脂,叶酸,烟碱酸,核酸等有助于大脑功能及血液循环.宣常食用的食物包括全麦等谷类,豆腐,鸡蛋,豆类,小麦胚芽,鱼类,啤酒酵母,核桃,芝麻,粟米,糙米,生菜等.莲子酸枣粥莲子30克,炒酸枣仁15克,红枣5枚,粳米100克,煮粥常食.可治神经衰弱,失眠和健忘等症.这个方子不错的.

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记,保持,再现和回忆四个基本过程.其形式有形象记忆,概念记忆,逻辑记忆,情绪记忆,运动记忆等.记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.一,平心静气--首先使大脑安静下来.二,疲劳会降低大脑的工作效率.三,必须自信"一定能够记住"四,要找出适合自己特点的记忆方法.五,对记忆的对象要有兴趣六,强烈的动机可以促进记忆.七,和愉快的事情相联系容易记忆.八,刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐.九,细致地观察能帮助记忆.十,充分理解被记忆的对象十一,用形象来掌握被记忆的对象.十二,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆.十三,辨别特征记忆法.十四,适当的分散记忆有时比集中记忆效果好.十五,调动身体各器官协同记忆.