您好，您的情况，考虑是局部的肥胖，这种情况，建议可通过摆臂运动，帮助促进局部血液运行畅通，从而促进脂肪代谢。但一周内就瘦下来的可能性不大，一般这样的锻炼都是需要长期有效的。建议清淡低盐低脂饮食，避免油腻辛辣刺激食物，多吃鱼肉，虾肉，避免牛羊肉过多摄入，每天坚持5-10分钟的运动即可。

你好，要想消除手臂的松弛和赘肉，关键在于肱三头肌建议你可以在日常生活中有意识的锻炼肱三头肌，同时搭配沐浴按摩，去除多余的水分和疲劳物质，效果比较好

瘦手臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。建议你可以在日常生活中有意识的锻炼肱三头肌，同时搭配沐浴按摩，去除多余的水分和疲劳物质，效果比较好

健康指导：不建议吃减肥药的，还容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食等副作用，一般对于我个人而言是非常不值得提倡的。减肥药有一定的适应人群，只有超重30%以上的中重度肥胖者，才可考虑在注意饮食调节和运动的同时服用减肥药。建议尝试拔罐作用于手臂局部