女性自慰是一个较为常见的现象。对于 20 岁女性每周一次在外阴摩擦自慰的情况，一般来说，适度且注意卫生，通常不会对身体造成严重危害。但仍可能存在一些潜在影响，如心理负担、局部感染、影响敏感度、性观念偏差、影响正常性生活等。 1. 心理负担：可能会因传统观念或自我认知产生焦虑、内疚等负面情绪。 2. 局部感染：若不注意清洁，易导致外阴炎、阴道炎等。 3. 影响敏感度：频繁刺激可能降低性敏感度。 4. 性观念偏差：过度依赖可能影响对正常性活动的正确认知。 5. 影响正常性生活：习惯这种方式可能对与伴侣的性生活适应不良。 总之，适度的自慰行为本身并非绝对有害，但需要注意个人卫生和心理调适。若出现身体不适或心理困扰，应及时寻求专业帮助。

你好！据你的描述，自慰如果时间长的话，那么可能会影响到你的身体健康的，要加以注意进行自我调节护理。建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，尽可能少手淫，积极的锻炼身体，可以多做一些有意义的事情，祝你健康