X 腿又称膝外翻，是一种常见的下肢畸形。其形成原因较多，如遗传、佝偻病、不良姿势等。改善方法包括运动康复、佩戴矫正支具、手术治疗等。 1. 遗传因素：部分人由于遗传基因影响，下肢骨骼发育异常导致 X 腿。此类情况若较轻，可通过康复训练改善；严重时可能需要手术。 2. 佝偻病：维生素 D 缺乏影响钙磷代谢，导致骨骼发育不良，形成 X 腿。需补充维生素 D 和钙，同时进行矫正治疗。 3. 不良姿势：长期走路、坐姿不正确，可能加重 X 腿。要注意保持正确姿势，加强腿部肌肉锻炼。 4. 运动康复：如靠墙站立、盘腿坐、夹物下蹲等，可增强腿部肌肉力量，改善 X 腿。 5. 佩戴矫正支具：根据个人情况定制合适的支具，帮助矫正腿部形态。 6. 手术治疗：对于严重的 X 腿，经评估后可进行手术矫正。 X 腿的矫正需要综合考虑多种因素，选择适合自己的方法。同时要有耐心和毅力，坚持治疗和锻炼。建议到正规医院骨科就诊，制定个性化的治疗方案。