备孕期间补充维生素 E 很重要，可通过饮食、药物、保健品等方式。需注意适量、均衡，并结合自身情况。具体包括饮食调整、选择合适产品、了解注意事项、咨询医生建议、关注身体反应等。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 E 的食物，如坚果（杏仁、核桃）、植物油（玉米油、葵花籽油）、绿叶蔬菜（菠菜、生菜）等。 2. 选择合适产品：常见的维生素 E 补充剂有天然维生素 E 软胶囊、维生素 E 胶丸、维生素 E 片等。但应选择正规厂家生产的产品。 3. 了解注意事项：避免过量补充，可能会引起恶心、呕吐等不良反应。 4. 咨询医生建议：医生会根据个体情况，评估是否需要补充及补充的剂量。 5. 关注身体反应：如出现头晕、乏力等不适，要及时就医。 备孕期间补充维生素 E 要科学合理，不能盲目。通过多种方式，在保障自身和未来胎儿健康的前提下进行补充。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E.保健用途维生素E保护身体对抗紊乱,帮助治疗其他疾病。维生素E还可以来预防的癌症。维生素E能对抗这些影响你的视力并导致盲目的情况。糖尿病。维生素E能减低糖尿病患者患上心脏疾病的可能。