女生想要瘦手臂和大小腿，且不想长肌肉，可通过饮食控制、有氧运动、局部塑形运动、穴位按摩、调整姿势等方法来实现。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括手臂和大小腿。 3. 局部塑形运动：针对手臂可做哑铃弯举、手臂拉伸；大小腿可进行深蹲、侧卧抬腿等动作。 4. 穴位按摩：按摩手臂的曲池穴、大小腿的足三里、血海穴等，促进血液循环和代谢。 5. 调整姿势：避免长时间久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿，防止腿部和手臂肌肉受力不均。 总之，瘦手臂和大小腿需要综合多种方法，并且长期坚持。同时，要注意运动的适度，避免过度疲劳和受伤。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃荤。

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。

其实是可以通过增强活动，促进脂肪消耗代谢的，注意运动之后适当的按摩放松肌肉，就不会出现大块的肌肉的建议注意运动之后，按摩以及拉伸肌肉就可以了的

你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃荤。