健康指导：你好，晚上大多时间是在睡觉，人体的活动量很小，需要的能量也相对较少，吃多了睡觉会导致能量在体内的聚集，长时间会导致肥胖。而且夜间肠胃本来也是可以休息的，所以吃夜宵会影响肠胃的正常生理功能。最好是不要吃夜宵，如果实在饿，建议少吃些。另外晚餐可以多吃些蔬菜，增加膳食纤维，同时适当安排些蛋白质丰富的食物，这样就不会饿得那么快了。

健康指导：您好，根据你额情况，长期晚上吃宵夜是个坏的饮食习惯，首先，在你吃饱了后睡觉会令肠胃里面的食物得不到消化而积攒一些毒素，会让人容易肥胖，得肠胃炎，高血压，糖尿病和心脑心管类疾病的几率增高，所以建议你在睡前感觉饿可以喝一杯牛奶，最好在睡觉前2小时以内不要进食。

晚上休息，胃肠道也处于休息状态，晚上吃的太多太晚，增加胃肠道负担，容易积食，也容易肥胖肥胖又是许多疾病的诱发因素，所以建议不要休息的太晚，一般晚上七点左右就吃完了晚饭，十点以前休息，应该不会马上觉得饿，也就不需要吃宵夜了

夜间饮食，主要是对胃部的影响，在晚间睡觉是还需胃分泌胃酸等物质来消化进食物，易引起胃部的不适。建议您戒除这样的习惯，正常来说睡觉2-3小时最好不好进食，自身的饮食以及作息习惯很重要

您好，看了叙述，经常在晚上吃夜宵，这个对胃肠是一个负担，会增加患胃肠道疾病的几率。如果有夜间工作比较晚的话，适当吃点夜宵是好的，一定要选容易消化的食物，如稀饭、米汤、比较烂的面条等，不要吃油腻的食物，也不要吃了后就入睡，会导致胃肠道疾病的几率增加的，如胃炎、十二指肠球炎等。