18 岁女生身高 1.50 米体重 140 斤，如何减肥？
2025-01-09 13:59
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本人18岁，女，身高:1.50，140斤，想减肥怎么减，平时不怎么爱运动，吃的又比较好，上班也很累本人18岁，女，身高:1.50，140斤，想减肥怎么减，平时不怎么爱运动，吃的又比较好，上班也很累可是就是瘦不下来，这是怎么回事？曾经治疗情况和效果：
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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18 岁女生身高 1.50 米体重 140 斤，减肥困难可能与饮食不当、缺乏运动、代谢问题、激素失衡、心理因素等有关。 1. 饮食不当：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，控制主食量，少吃油炸、甜腻食物。 2. 缺乏运动：运动不足会使能量消耗减少。可从简单的散步、爬楼梯开始，逐渐增加运动强度和时间，如慢跑、游泳等。 3. 代谢问题：基础代谢率低可能影响减肥。保证充足睡眠，多喝水，促进新陈代谢。 4. 激素失衡：如甲状腺功能减退等，会影响代谢。若有相关症状，需就医检查，必要时进行治疗。 5. 心理因素：压力大、焦虑等可能导致通过进食缓解，影响减肥。要学会调节情绪，保持良好心态。 减肥需要综合多方面因素，长期坚持。同时，要注意减肥速度不宜过快，以免影响身体健康。如有必要，可咨询医生或专业的营养师制定个性化的减肥方案。
2025-01-09 15:39
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