肥胖易引发高血压心脏病，主要是由于脂肪堆积、代谢紊乱、心血管负担加重、激素失衡以及炎症反应等。 1. 脂肪堆积：过多的脂肪尤其是腹部脂肪，会压迫血管，增加血管阻力，导致血压升高。 2. 代谢紊乱：肥胖者常伴有胰岛素抵抗，易引起血糖、血脂异常，影响心血管健康。 3. 心血管负担加重：心脏需要更努力地工作来为庞大的身体供血，长期如此易导致心脏结构和功能改变。 4. 激素失衡：肥胖会影响体内激素分泌，如肾素-血管紧张素-醛固酮系统，促使血压升高。 5. 炎症反应：肥胖可引发慢性炎症，损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，增加心脏病风险。 总之，肥胖与高血压心脏病密切相关。为了健康，应通过合理饮食、适量运动等方式控制体重。

你好！减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

每天运动至少一个小时,要出汗才有效.晚上饮食清淡或者不吃为妙.平时多吃果蔬,不要喝饮料和吃零食.干荷叶*干冬瓜皮*按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.

据你所描述的情况分析,你要严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱.中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面汤,米汤就可以,不要喝咸汤.许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键.事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐,夜宵,热量都是无法消耗的.根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）.青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡.再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）

你好,这位朋友,减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.减肥的主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围.