长期压力大、家庭矛盾等因素可能导致耳鸣。压力和不良情绪会影响神经功能，耳部血液循环也可能受影响，从而引发耳鸣。缓解和治疗耳鸣，需要调整心态、改善生活习惯、合理治疗等。 1.调整心态：学会放松，通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力。 2.改善生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜；减少噪音接触；饮食清淡，少吃辛辣油腻食物。 3.耳部按摩：轻轻按摩耳部周围，促进血液循环。 4.药物治疗：可在医生指导下使用银杏叶提取物片改善耳部血液循环，甲钴胺片营养神经，盐酸氟桂利嗪胶囊缓解血管痉挛。 5.中医调理：尝试针灸、中药调理等方法。 耳鸣的治疗需要综合多种方法，并且需要耐心和坚持。同时，要保持乐观的心态，积极面对生活中的困难。如果耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

您好，出现耳鸣，最好是去医院详细检查一下。象耳神经受损和耳脉紊乱或是耳炎、肾虚等都会导致您的症状。建议最好是去耳鼻咽喉科做常规检查、听力学检查、耳鸣测试，饮食方面应选用高蛋白、高维生素、低脂肪、低盐饮食，如瘦肉、鲜鱼、活禽等炖汤喝。

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，这个情况考虑是精神紧张导致的。建议口服龙胆泻肝丸，要在临床医生的指导下用药。