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许宗彦 主治医师
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13 岁女孩腰部脂肪多，不建议通过吃减肥药来减肥。可从饮食调整、增加运动、规律作息、培养良好习惯、心理引导等方面帮助孩子健康减肥。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 增加运动：选择适合孩子的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡。 4. 培养良好习惯：如减少久坐，课间多活动，走路时挺胸收腹。 5. 心理引导：避免孩子因身材产生焦虑，树立正确的审美观念。 总之，对于 13 岁的孩子，减肥要以健康、安全为前提，家长要给予足够的耐心和支持，帮助孩子逐步养成良好的生活方式，实现健康减肥。
2025-01-10 02:03
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谷魁广 医师
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内科
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运动减肥是最好的方法。
2015-12-12 15:36
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