体重突然增加且小肚子突出，可能是饮食不合理、缺乏运动、激素失衡、睡眠不足、压力过大等原因造成的。可以通过调整饮食、增加运动、改善睡眠、调节情绪、药物辅助等方法来解决。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐，增强腹部肌肉。 3. 改善睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，创造良好的睡眠环境。 4. 调节情绪：学会通过冥想、深呼吸、与朋友交流等方式释放压力，避免长期处于紧张焦虑状态。 5. 药物辅助：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能存在的副作用。 总之，要减掉突然增加的体重和小肚子，需要综合多种方法，并且持之以恒。同时，建议定期监测体重和身体状况，如有必要，可前往正规医院咨询医生的专业意见。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！