16 岁身高未达理想，想长高可从饮食、运动、睡眠、心态、疾病排查等方面着手。钙片有一定帮助，但不是唯一决定因素。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：适量进行有助于长高的运动，像篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠很重要，每天应保证 8 小时以上的睡眠，利于生长激素分泌。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.疾病排查：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有异常应及时就医诊断。 6.钙片选择：可选择碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等，但需在医生指导下服用。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。若对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，制定个性化的方案。

如果骨骺线还没有愈合积极补充钙就可以的，可口服迪巧，多吃奶类食品。骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术，此种手术将身高增长15公分，但是费用比较高。

你好长高要多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.