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申兰阔 医师
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减掉后面腰部两侧赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好姿势等方面入手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如鸡胸肉、鱼肉、豆类等。 2. 增加运动：多做针对腰部的有氧运动和力量训练，像仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜导致激素紊乱。 4. 中医调理：尝试拔罐、针灸等中医疗法，促进血液循环和代谢。 5. 保持良好姿势：日常注意挺胸收腹，避免弯腰驼背，减少赘肉堆积。 总之，减掉后面腰部两侧赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持耐心和积极的心态。
2025-01-10 01:15
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孟庆福 医师
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你的情况建议你积极做呼啦圈运动来锻炼，应该有效果的。
2015-12-12 17:50
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