每个女人都想拥有完美纤细的小腿，只是小腿也属于比较难瘦的一个部位，不过现在的整形技术已经相当发达，瘦小腿的话可以选择做吸脂手术、注射肉毒杆菌等等，都有不错的瘦身效果。不过这两种方法都存在着一定的风险，因此在选择医院和医生的时候，都要多加注意。

动是减肥最有效的办法之一，最好的是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合减肥绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，可以散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

介绍2个简单易行的小动作,平常只要抽出1,2分钟做做,就可轻松瘦腿.　　小腿伸展运动　　1,怕有O型腿的人,在运动前后可以做这项运动.首先,身体微屈,双手放在左腿上,右脚向前跨一步.　　2,身体前倾,右脚脚尖向上,直到感觉左小腿正在伸展.两腿轮换练习.　　小腿结实运动　　这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人.　　1,双手扶在椅背上,双脚并拢,双膝微屈.　　2,缓缓踮脚后跟,上2拍,下2拍.反复练习12至15次.

看你的意志力怎么样了。短时间内1个月吧，按照我说的方法肯定能瘦腿。首先减少饭量，前期要买一些无糖可乐，饭前使用一罐（300多毫升那种），这样会减少你的饭量，饭量减少到什么程度看你的身高和性别而定，一般男性／175cm，每天米饭75g，菜80g．女性／165cm，米饭60g，菜70g．瘦肉适量。饿了的话就去喝无糖可乐。可别一下就减少这么少的饭量，人身体受不了。然后开始长跑，开始的7天内，每天跑1km，速度没有具体要求，只有一点，跑步千万不要停顿。每天练习两组，一个礼拜后，你会发现腿部反而有些增粗，不要害怕，这是这是正常现象。剩下的两个礼拜中，跑的过程中要增加速度，最后一个礼拜加大强度，1km改为3km，如果嫌太累得话可以减少为1组练习，等过1个月后，你会发现你的腿非常苗条，而且上面充满肌肉。。。。。

您好这位朋友，运动时减肥的最好办法每天跑步或是做瑜伽可以瘦小腿希望我的回答可以帮到您，祝你早日瘦下来

身体局部肥胖的烦恼。建议你不要采取剧烈运动的方式，其是会加深消退肌肉的，日常建议你保持良好的坐姿和睡姿，既：两腿伸直，用力是脚尖、膝盖靠拢。长期坚持有良好的效果，谢谢。