18 岁身高多年未变，想通过食补和药补补钙。食补可选择富含钙的食物，如奶制品、豆制品等；药补可选用合适的钙剂。同时要注意生活习惯。 1. 食补选择：多喝牛奶，每天 250-500 毫升，牛奶富含优质钙和蛋白质；常吃豆制品，如豆腐、豆浆，钙含量丰富；适当吃绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜等，也能补充一定量的钙。 2. 钙剂推荐：碳酸钙 D3 片，钙含量较高，利于吸收；葡萄糖酸钙口服液，适合胃肠功能较弱者；乳酸钙颗粒，吸收效果较好。 3. 生活习惯：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌；多晒太阳，促进维生素 D 合成，帮助钙吸收；适量运动，如跳绳、打篮球等。 4. 饮食注意：减少高盐、高油食物摄入，避免影响钙吸收。 5. 定期检查：可定期检查血钙水平，了解补钙效果。 总之，通过合理的食补、药补以及良好的生活习惯，有助于补充钙质，但身高还受遗传等多种因素影响。

在医生指导下给予含有维生素D和钙剂的药品.饮食上应多吃些含钙量高的食物。例如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等。

身高是有遗传因素的。建议：坚持体育锻炼，跳绳和打篮球等弹跳性的运动有助于长高。平时不要挑食，不要吃零食，春秋两季可适当补充点钙片，如：钙尔奇D。

你好，可以吃点牛奶，虾皮等，比如钙尔奇平时还是要注意加强运动，比如打球，跳绳等，保证足够的睡眠