16 岁身高 1.6 米想长高，可适当补充维生素 D、维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等。 1. 维生素 D：有助于促进钙的吸收，对骨骼生长发育十分重要。可通过晒太阳、食用蛋黄、鱼肝油等获取。 2. 维生素 A：能维持骨骼正常生长。胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物富含维生素 A。 3. 维生素 B 族：如维生素 B1、B2、B6 等，参与能量代谢，利于身体生长。粗粮、瘦肉、豆类中含量较多。 4. 维生素 C：能增强免疫力，促进胶原蛋白合成。新鲜水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、西兰花等。 5. 维生素 E：具有抗氧化作用，对身体发育有益。坚果、植物油中含量丰富。 总之，想要长高，不能单纯依靠补充维生素，还应保持良好的作息、适量运动、均衡饮食。如果对身高增长有疑虑，建议前往正规医院咨询医生。

健康指导：16岁是可以长高的，第一就是要营养均衡，每天要吃豆类，蔬菜水果，鱼虾或者是蛋奶，瘦肉，坚果等。第二要保持一个愉悦的心情，避免压力过大，避免情绪过于激动。第三要注意每天坚持运动。还有一个因素是父母遗传的因素。这个因素比较难以改变，所以建议你从前三个因素着手。