您好，手脚血液流动减少，才会造成收点冰凉的情况，所以说一定要对症下药。首先可以吃的就是菠菜了，不在里面烦我非常的维生素，能够促进我们的肠胃蠕动，从而提高人体免疫力，缓解小孩子的手脚冰凉。红枣被誉为天然的维生素，不仅仅能够补充人体里面所需要的一些营养成分，而且还可以从气血方面帮助人体恢复，尤其是对于手脚冰凉的情况，非常得好。

多吃牛羊肉，温热的食物。可以适当的饮红酒。加强锻炼，改善新陈代谢

脚冷是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。这个你要多注意锻炼身体，增强体质对你有好处，不用担心，如果症状严重最好能用点中药比较好。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

手脚冰凉配方：乾元膏是一种治疗手脚冰凉很有效的配方，可治疗气血亏虚，面色无光，微黄，手脚冰凉，一般适用于女同志较多，对于男同志气喘，无力早泄等等都有一定效果，对于老年人气血亏虚，免疫力低下，气喘无力等

1.材料：姜片（多一点不怕）、水（2400毫升）、米酒（最好是25度的）2.把材料和水一起烧开，烧开后适温就可以泡脚了　　3.一定要把脚洗干净哦！因为这些材料要连续要泡4天，不洗干净怕材料发味，因为要洗4天，觉得把材料好哦！