你好，你这种情况可以采取运动减肥，臀部的肥肉可以做双桥运动，不仅可以减肥还可以让臀型变好你好，你这种情况平时不要久坐，久坐容易让臀部走形，平时注意饮食

您好，根据您的情况，建议合理饮食和坚持运动减肥。建议适量增加芹菜、玉米、红薯等膳食纤维丰富的食物摄入，少吃零食、甜点、肥肉等糖类和脂肪含量较高的食物，坚持爬楼梯，瑜伽等有助于臀部塑形的运动，避免长期久坐等。

你好，这一般是由于久坐导致的平时多走动，不要老是坐着，尤其是饭后。可以试试蹲马步，可以减臀部的肉。

健康指导：你好：你可以双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕您的大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。也可以最能有弹力绳或跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。