手臂不匀称且上手臂瘦小，可能与营养摄入、锻炼方式、遗传因素、基础代谢及疾病等有关。 1. 营养摄入：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，以及富含碳水化合物和健康脂肪的食物，如全麦面包、坚果等。 2. 锻炼方式：进行针对性的上肢力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，每周至少三次，每次 20 分钟以上。 3. 遗传因素：部分人天生上肢较瘦，这种情况更要注重后天的锻炼和营养补充。 4. 基础代谢：若基础代谢较快，可通过规律作息、避免过度劳累来调整，有助于增加肌肉量。 5. 疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进等，可能导致消瘦。若有相关症状，应及时就医检查，如甲状腺功能检查等。治疗疾病后，手臂消瘦情况可能会改善。 总之，要让手臂长肉变匀称，需要综合考虑多方面因素，并持之以恒地采取相应措施。如有疑虑，可咨询专业医生。

你好，要增粗手臂，就要进行手臂的力量锻炼的。建议早期可以进行哑铃的联系，一段时间后再进行俯卧撑等力量较大的手臂锻炼。必须要每日坚持。

你好，你的情况是身体消瘦，这样的话，一般是肠胃消化吸收功能不佳，导致不能胖。建议你可以考虑中医来治疗的，通过望闻问切四诊合参，辨别阴阳虚实，这样的话，治疗对症，效果好，可以辅助针灸理疗，双向调补。希望可以帮到你，谢谢。

你好，根据你的情况，考虑主要是由父母之精即先天禀赋决定的。个人体质差异，要想增粗手臂的话，可以加强手臂的锻炼，锻炼肌肉，同时注意饮食营养，荤素搭配。希望能帮到你。

还是体质较瘦弱造成的手臂小的症状吧建议可以配合着锻炼一下，平时要多吃饭，坚持一段时间就会有效果的